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No necesitas un “snack fitness” complicado para preparar tu cuerpo antes de entrenar. En muchos casos, un snack sencillo preparado con alimentos que ya tienes en casa puede proporcionarte la energía que necesitas para comenzar a moverte. El mejor snack pre-entrenamiento para ti depende de cuándo entrenas, cuánto tiempo y con qué intensidad haces ejercicio, qué tan hambriento/a estás y cómo responde tu cuerpo a diferentes alimentos. Como guía general, los snacks consumidos ant

Si estás buscando un dietista en Miami y te preguntas si tu seguro médico cubrirá la consulta, estás haciendo la pregunta correcta antes de reservar. La respuesta es: depende de tu plan, pero más seguros cubren los servicios de nutrición de lo que muchas personas creen. ¿El seguro médico suele cubrir las consultas con un dietista? En muchos casos, sí. Numerosos planes de seguro cubren el asesoramiento nutricional o la Terapia Médica Nutricional (MNT, por sus siglas en inglés)

Si alguna vez tu médico te ha mencionado la “terapia médica nutricional” y no estabas muy segura de qué significaba, no eres la única persona. Se trata de un tipo específico de atención nutricional basada en evidencia, y entender cómo funciona puede ayudarte a decidir si es el próximo paso adecuado para manejar tu salud. ¿Qué es la terapia médica nutricional? La Terapia Médica Nutricional, también conocida como MNT por sus siglas en inglés, es un tratamiento nutricional indiv

Si estás manejando una condición de salud crónica y estás buscando un dietista, probablemente hayas notado que no faltan planes de alimentación genéricos y consejos de nutrición que sirven para todo el mundo. Lo que es más difícil de encontrar es alguien que realmente tome en cuenta tu diagnóstico específico, tus resultados de laboratorio, tus objetivos y tu estilo de vida, y que desarrolle un plan basado en ti. Eso es precisamente lo que puede ofrecer un dietista virtual esp

Si alguna vez has buscado "nutricionista cubierto por el seguro" en internet a las 11 de la noche para averiguar si puedes permitirte un asesoramiento nutricional profesional, no estás solo. Ya sea por una afección médica, un nuevo diagnóstico o simplemente por querer orientación experta sobre alimentación saludable, el coste suele ser el mayor obstáculo para acceder a la consulta de un nutricionista. La buena noticia es que la cobertura de un nutricionista por parte del segu

Si alguna vez a las 4 p.m. sientes hambre otra vez aunque "acabas de comer" hace un par de horas, no eres la única persona, es una de las cosas que más escuchamos en consulta. Casi nunca es falta de fuerza de voluntad. Es lo que realmente lleva el snack. Un snack que es solo carbohidratos (galletas solas, un puño de pretzels) se digiere rápido y te deja con hambre de nuevo poco después. Combinar proteína + fibra es lo que realmente ayuda a sentirte satisfecha/o entre comidas,

La atención nutricional debe ser mucho más que una lista de alimentos que debes comer y evitar. Debe ayudarte a comprender tu cuerpo, manejar tu salud, sentirte con confianza al tomar decisiones y crear hábitos que se adapten a tu vida real. En Totum Nutrition, ofrecemos terapia de nutrición integral y personalizada a través de citas individuales de telesalud, seguras y con dietistas licenciados. Tu atención se desarrolla teniendo en cuenta tus necesidades médicas, objetivos

Cada año, millones de personas invierten en cosas que mejoran su calidad de vida. Compramos teléfonos nuevos, renovamos nuestros hogares, adquirimos mejores vehículos y trabajamos arduamente para construir una carrera exitosa. Y aunque no hay nada de malo en disfrutar de estas cosas, hay una inversión que con frecuencia dejamos para el final de la lista: nuestra salud. La realidad es muy sencilla. Tu cuerpo estará contigo por más tiempo que cualquier trabajo que tengas, más t

Si alguna vez te has sentido frustrado porque la báscula no baja tan rápido como esperabas, no estás solo. En un mundo lleno de promesas como "pierde 10 libras en una semana" o "obtén resultados de la noche a la mañana", es fácil pensar que mientras más rápido, mejor. La realidad es que una pérdida de peso saludable y sostenible no consiste en encontrar la solución más rápida, sino en crear hábitos que puedas mantener de por vida. Aunque ese proceso tome tiempo, también es el

Mantener una buena salud digestiva va más allá de evitar molestias estomacales: es fundamental para el bienestar general. Uno de los nutrientes más importantes para un sistema digestivo saludable es la fibra, pero la mayoría de las personas no consume suficiente. En este artículo, exploraremos qué es la fibra, por qué es importante y maneras sencillas de incluir más alimentos ricos en fibra en tu rutina diaria. ¿Qué es la fibra? La fibra es un tipo de carbohidrato que se encu

¿Alguna vez te has encontrado buscando algo para comer aunque acabas de terminar una comida? ¿O has sentido un antojo intenso de algo dulce después de un día estresante? Aprender a diferenciar entre el hambre física y el hambre emocional es una herramienta poderosa para desarrollar una relación más saludable con la comida. Aunque ambas pueden llevarnos a comer, tienen orígenes diferentes y reconocerlas puede ayudarnos a tomar decisiones más conscientes. ¿Qué es el Hambre Físi

Si bien las proteínas suelen asociarse con atletas y culturistas, lo cierto es que desempeñan un papel fundamental en la salud de todos. Desde mantener la fuerza muscular hasta favorecer el metabolismo y ayudar a controlar el apetito, las proteínas son un nutriente esencial que merece estar presente en cada comida. El papel de las proteínas en tu cuerpo Las proteínas están compuestas de aminoácidos, a menudo denominados los componentes básicos de la vida. El cuerpo utiliza es

La enfermedad por reflujo gastroesofágico (GERD) afecta a millones de personas en todo el mundo y puede causar síntomas incómodos como acidez estomacal, dolor de garganta y una sensación de ardor en el pecho. Aunque los medicamentos pueden aliviar los síntomas, el manejo efectivo del GERD suele depender de cambios en la alimentación y en el estilo de vida. La buena noticia es que no tienes que sacrificar el sabor ni el disfrute de tus comidas para mantener el reflujo bajo con

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva. Puede alterar los niveles de energía, la fertilidad, el peso, la salud de la piel y el estado de ánimo. Aunque el SOP puede sentirse abrumador, la nutrición ofrece una forma poderosa y natural de aliviar los síntomas y apoyar el equilibrio hormonal. Este artículo explora cómo ciertos alimentos y hábitos alimenticios pueden ayudarte a manejar el SOP y mejorar tu bienes

Febrero mes del Corazón, una oportunidad perfecta para cuidar uno de los órganos más vitales de nuestro cuerpo: el corazón. Muchos alimentos tradicionales hispanos ofrecen beneficios naturales que ayudan a reducir el riesgo de presión arterial alta, colesterol elevado e inflamación crónica. Con pequeños cambios diarios en la cocina, puedes apoyar tu salud cardiovascular mientras disfrutas comidas deliciosas arraigadas en la cultura hispana. Superalimentos para el Corazón en l

Ozempic se ha vuelto muy popular, presente en redes sociales y conversaciones sobre pérdida de peso. Si bien sus efectos para adelgazar son innegables, es fundamental comprender qué es este medicamento, cómo funciona y si es la opción adecuada para usted. No es una solución milagrosa, sino una herramienta médica eficaz que debe usarse con conocimiento y precaución. ¿Qué es Ozempic, en realidad? Para empezar, Ozempic (semaglutida) es un medicamento de venta con receta aprobado

Ser adolescente es un torbellino de crecimiento, estudios, vida social y, a menudo, deportes. Para los adolescentes activos, la nutrición no se trata solo de verse bien; se trata de rendir al máximo, recuperarse más rápido, mantenerse concentrado en clase y desarrollar un cuerpo fuerte y saludable para toda la vida. Esto no es solo un juego de niños; ¡una alimentación adecuada es crucial! ¿Eres padre o madre y te preguntas cómo mantener a tu joven deportista con energía? ¿O e

La diabetes es una de las enfermedades crónicas más comunes en todo el mundo, pero aunque mucha gente ha oído hablar de ella, no siempre se comprende bien. En Totum Nutrition, creemos que la educación es el primer paso hacia un cambio positivo. Por eso queremos explicar, de forma clara y sencilla, qué es la diabetes, los diferentes tipos y cómo se puede controlar con el apoyo médico y nutricional adecuado. Qué es la diabetes? La diabetes es una enfermedad crónica que afecta l

Si luchas constantemente contra los antojos, no estás solo, y tampoco te faltan soluciones. Una de las mejores maneras de reducir el apetito de forma natural y promover la saciedad es incorporar comidas ricas en proteínas a tu día. La proteína ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, te mantiene saciado por más tiempo y favorece el mantenimiento muscular y la salud metabólica. Aquí tienes nuestras 5 mejores comidas ricas en proteínas, deliciosas y que te ayudarán

La preparación para la cirugía comienza antes del quirófano La cirugía bariátrica es una herramienta poderosa para el manejo del peso a largo plazo y la mejora de la salud, pero el éxito comienza mucho antes del procedimiento. Uno de los pasos más importantes para preparar tu cuerpo (y tu mente) es seguir un plan de nutrición preoperatorio. Una dieta preoperatoria cuidadosamente diseñada no solo prepara el terreno para una mejor recuperación; también puede reducir los riesgos